[제6편] 당신을 용서합니다

O 정의 없이는 평화가 없고, 용서 없이는 정의가 없다 - 교황 바오로 2세

O A타입 : 매사에 조급하고 화를 잘 내는 유형

- 화를 자주 내면 혈압이 상승하고 동맥벽이 손상을 입게 됨. 혈관벽이 손상되면 인터루킨6가 분비되고 이는 간으로 가서 C반응세포를 분비시킴.  C반응세포는 동맥벽에 침전이 되어 심장질환의 주요 위험 요인이 됨. 만성적으로 화를 잘 내는 성격은 심장질환에 걸릴 가능성이 높음.

- "분노와 질병을 연결해주는 생물학적인 경로는 다양하다. 최근 연구에 의하면 분노 수준이 높은 사람들은 대사 증후군을 보일 가능성이 높다. 혈당 수준과 혈중 인슐린 수준이 높아지고 인슐린 저항이 생기고 혈중 지방 수준이 높아지며 체중이 증가되는 것이다. 이는 당뇨병으로 이어질 수 있다. 분노는 심혈관 질환의 주요 요인이다"

O C타입 : 분노를 속으로 참는 유형

- 화를 참으면 암세포를 죽이는 엔케이 세포의 활동이 억제되고, 화를 내는 것과 마찬가지로 동맥벽을 손상시키게 되며 지방을 많이 분비시켜 콜레스테롤 수치가 높아짐

- "C타입의 성격은 보통 암과 관련되어 있다. C타입은 부정적인 감정들이 생겨나지만 그것을 내부에 가두게 됩니다. 분노를 안에 꼭 가두기만 하면 사람을 죽이게 된다."

- "두 살 짜리 아이에게 "안돼"라고 하면 불끈한다. 하지만 아이는 이것을 넘겨버린다. 하지만 서른살에게 "안돼"라고 하면 19년간 불끈할 것이다. 우리가 원하는 것을 얻지 못할 때 우리는 항상 불끈한다. 우리는 "안돼"를 용서하는 것이다. 이것이 용서이다" - 스탠포드 대학의 용서하기 수업 중

"화가 나면 여러차례에 걸쳐 호흡을 하는 것이 중요하다. 숨을 들이마시면서 감사하고, 좋았던 기억을 떠올려 화가 날 자리가 없게 한다"

(용서하는 법1)

1. 당신에게 일부러 상처주려는 사람은 없다. 상처를 주려는 것을 모르고 그러는 것. 이기심이나 생각이 부족해서 그런 것이라는 걸 이해한다

2. 화가 나면 숨을 깊게 쉬고 사랑하는 사람을 떠올려라. 숨을 깊게 쉬면 이완이 됨. 사랑하는 사람을 떠올리면 따뜻한 느낌이 온다

3. 모든 것은 나에게 달려 있다. 나쁜 상황을 더 나쁘게 만들지 좋게 만들지 결정하는 것, 언행을 조절하는 것은 모두 나에게 달려 있다.

(용서하는 법2)

1. 자신의 분노를 솔직하게 다 털어놓는다.
2. 입장을 바꿔 상대방을 이해하도록 한다.